Har du behov for at komme i form efter graviditet og fødsel?
De fleste oplever at kroppen ændres efter graviditet og fødsel. På dette hold kommer du til at genvinde kontrollen over din bækkenbund samt evnen til at aktivere dine mavemuskler korrekt.
Kan du lide at træne udenfor?
Vi mødes udenfor, næsten uanset vejr. Du skal blot medbringe et underlag du kan ligge på. Træningen bliver tilpasset vejrforhold.
Er du nervøs for at medbringe dit barn?
Det er altid et usikkerhedsmoment i at deltage i noget med en baby. Min erfaring viser, at de fleste lykkes med at få en god træning til trods for enkelte afbrydelser. De fleste øvelser kan tilpasses hvis dit barn er vågent.
Hvor finder træningen sted?
Vi mødes fast ved Søndersøhallen hver tirsdag kl 10.00 – 11.15, og benytter det udendørs område
Midfulness:
Vi afslutter hver træning med 15 min mindfulness. Det runder træningen af på en mild og samlende måde som skal understøtte dit selvværd som person og mor.
Holdopstart: 08.03.22
Pris: 8 træningsgange: 800,-kr
Mere praktisk info følger ved tilmelding.
Føler du dig distanceret fra din efterfødselskrop?
Under graviditet og fødsel har der været et stort fysisk pres på din bækkenbund samt mavemuskler og lænd. På dette hold vil fokus være på at få aktiveret din bækkenbund og kernemuskulatur på den korrekte måde.
Savner du et netværk med andre mødre hvor du kan være 100% dig?
I dette forløb skaber vi plads til at dele de emner og oplever som kan være svære i moderskabet.
Har du brug for stærk faglig vejledning?
Som fysioterapeut med særlig faglighed indenfor efterfødselstræning, vil jeg guide dig trygt gennem din træning.
Hvad sker der på træningen?
Træningen er en mild opstart med fokus på at genvinde kontrol over bækkenbund samt at få samlet mavemuskler. Det er en blanding af klassisk styrkeøvelser samt yogainspirerende bevægelser for at løsne op i en stiv og øm krop. Til sidst runder vi af med en lækker afspænding.
Hvem er du?
Du har lige har født og/eller har behov for at opstarte en blid træningspraksis efter at du er blevet mor. Du har måske aldrig helt fået kontrol over bækkenbund og mavemuskler efter fødsel.
Hvornår må du starte?
Du må gerne starte når du føler dig klar. Træningen starter meget blidt op.
Hvad med baby?
Din baby er selvfølgelig en del af dette hold. Her er plads til amning, gråd og alt der følger med i livet med baby. Medbring gerne underholdning til dit barn og en stofslynge eller babysele hvis du har sådan en.
Det kan bl.a. handle om;
Dette forløb er for dig:
Pris & praktisk
